Voor fietsers: 4 yogaroutines ...

Fietsers: of het nu gaat om het versterken van je spieren of het verlichten van rugpijn, yoga kan goed zijn voor je lichaam ... 

Yoga heeft veel voordelen voor fietsers. Yoga oefent lichaam en geest in de richting van verhoogde flexibiliteit die kan helpen blessures te voorkomen. Het kan helpen kracht en toon te verhogen en kan helpen de ademhaling en concentratie te verbeteren. Er zijn veel variaties en stijlen van yogapraktijk die met succes in uw training kunnen worden geïntegreerd.

Deze oefeningen op deze video's kunnen eenvoudig thuis worden gedaan en vereisen geen materiaal. 

1) De opening van de heupen 

Deze korte Vinyasa-houding is gericht op posities die helpen om strakke heupen te openen. Het bevat ook zachte posities die de rug helpen strekken.

Dit zijn geweldige sessies als je spierpijn bestrijdt na een training of gewoon een beetje stretch wilt doen voor het slapengaan.

ONTDEK ONZE COLLECTIE FIETSEN / FIETSEN

2) Yoga voor het centrum van het lichaam 

 Of je nu voor rondetijden traint of de heuvels wilt aanpakken, een solide zwaartepunt maakt je stabieler op de fiets.

Deze sessies richten zich op het versterken van je spieren in de onderbuik, buikspieren, heupflexoren en lage rugspieren.

3) Yoga voor je rug 

Een contractuur of pijn kan een echt obstakel zijn voor uw prestaties. Met yoga kun je zachte rekposities gebruiken en jezelf versterken om jezelf te beschermen tegen blessures.

Als je rugpijn hebt, is deze sessie een goede oefening om mee te beginnen.

ONTDEK ONZE THEE / INFUSIES COLLECTIE

4) Yoga Stretching voor fietsers 

Deze Vinyasa-houding richt zich op het strekken in plaats van het versterken van posities.

Deze video van 22 minuten helpt je de quadriceps, hamstrings, heupen en onderrug te strekken.

De sessies bevatten ook evenwichtshoudingen die u kunnen helpen uw kernspieren te activeren.

We hopen dat je deze tips zult oefenen en ervan zult genieten.

Vergeet ten slotte uw dieet niet en ontdek de beste sportvoedingsproducten op onze site.

Tot eind februari profiteert u ook van -10% op de collectie Veloforte met de code VELOFORTE10

 

ONTDEK ONZE COLLECTIE FIETSEN / FIETSEN