Nutri-tips voor het voorbereiden van een mountainbikewedstrijd

Mountainbiken is een discipline die wordt beoefend op verschillende terreinen met soms veel oneffenheden. Het moet worden toegegeven dat de cursussen gevaarlijk kunnen zijn en soms een zekere complexiteit met zich meebrengen. 

Deze discipline vereist veel energie en optimale hydratatie om de beste races aan te gaan. 

Hier zijn onze tips voor, tijdens, na op het gebied van voeding: 

VOOR: 

een energiebalk of energiedrank in de 2h voorafgaand aan de uitvoer. Je kunt ook een g nemenenergie cake als ontbijt. 

TIJDENS : 

Wij adviseren een energiedrank verbruik alle 15min in 2 of 3 slokje. Wacht nooit om dorst te hebben! 

Je kunt ook een energiegel of energiebalk zie elke 45 minuten elk uur. Geef de voorkeur aan de moeilijke passages en het einde natuurlijk. 

NA: 

Natuurlijk, een herstel drankje zal ideaal zijn. 500ML volstaat of een fles is klaar voor gebruik. Drink 30min na de inspanning om de herstelzin te lanceren dankzij de snel beschikbare koolhydraten en eiwitten. 

een energiebalk kan ook perfect zijn om zijn batterijen binnen een uur op te laden. 

REMINDER: 

- Houd uw energiereserves tijdens uw hele race vast

- Vermijd hydro-minerale verliezen door maximaal te hydrateren 

- Optimaliseer uw herstel om krampen en spierpijn te voorkomen.