-
Rennen in de hitte: VOORBEREIDEN, AANPASSEN EN OVERLEVEN
UITVOEREN ONDER WARMTE: VOORBEREIDEN, AANPASSEN EN OVERLEVEN De zomermaanden komen eraan en de dagen waarop temperaturen gemakkelijk boven 30 ° C komen met een hete zon zijn niet ongewoon. Hitte-uitputting, hitteberoerte of andere hitteproblemen kunnen snel optreden en kunnen zelfs fataal zijn. Je aanpak om te oefenen of ... -
De basis van sportvoeding voor optimale prestaties
Voor triatleten, wielrenners of beginnende hardlopers is het soms verbazingwekkend om te zien hoe nuttig het is om zichzelf uit te rusten met een goed voorzien palet van "voedingshulpmiddelen". Maak je geen zorgen meer. We zullen u de aanbevolen ingrediënten presenteren voor optimale energieniveaus en maximale prestaties tijdens uw trainingen en wedstrijden. 1) Creëer een goede voorraad koolhydraten Simpel gezegd, ... -
Nutri-tips voor het uitvoeren van een 10KM
10km gaan lijkt voor sommigen kinderspel. Voor anderen symboliseren ze een eerste doelstelling die moet worden bereikt voordat grotere afstanden worden afgelegd. Zoals elk evenement wordt de 10 km fysiek maar ook qua voedingswaarde voorbereid. We zullen zowel duurzaam als explosief moeten zijn. Dus mis de verfrissingen niet en geef de voorkeur aan hydratatie en wimpergels wanneer ...