Een marathon lopen is een sportieve uitdaging die een optimale voorbereiding vereist. Voor sommige mensen is het een levenslang doel. Om zo'n sportieve uitdaging te overwinnen, is het natuurlijk noodzakelijk om je zo goed mogelijk voor te bereiden.

De weken van voorbereiding voor een marathon worden ook gemaakt om een ​​voedingsplan te vinden dat is aangepast aan uw behoeften. En dat is waar wij kunnen helpen!

"Laad jezelf koolhydraten in de dagen voorafgaand aan je evenement en consumeer koolhydraten tijdens de marathon"

Tijdens een marathon kan meer dan tweederde van je energie uit koolhydraten komen. Helaas kan je lichaam maar een beperkte hoeveelheid koolhydraten opslaan! Hoe geavanceerder je bent in de race, hoe meer je deze reserves zult uitputten! De afname van deze koolhydraatreserve zal synoniem zijn met een daling van de energie, wat zeker zal leiden tot een daling van je hardlooptempo. Als de koolhydraatvoorraad opraakt, worden uw spieren gedwongen om op vet te vertrouwen, waardoor het moeilijk wordt om in elk tempo door te gaan omdat deHet lichaam worstelt om vet om te zetten in energie. Om ervoor te zorgen dat je op de racedag optimale koolhydraten hebt, laad je koolhydraten op in de dagen voorafgaand aan je race en blijf je koolhydraten consumeren tijdens de marathon.

Voor een wedstrijd is het daarom belangrijk dat je een supplement neemt dat helpt het energieniveau te verhogen en vermoeidheid uit te stellen. de Uithoudingsvermogen voor de training thuis GoldNutrition bevat Palatinose™ (Isomaltulose), een koolhydraat met een lage glycemische index die gedurende een lange periode energie levert zonder bloedsuikerpieken te veroorzaken. Het bestaat ook uit BCAA's die spierkatabolisme voorkomen en het herstel bevorderen. 

"Hydraten zijn essentieel tijdens de race"

Tijdens de race raden we aan om een ​​isotone drank te nemen om goed gehydrateerd te blijven. de Gouden Drank Premium is de ideale oplossing voor zo'n race! Samen met BCAA's en Peptopro® (gehydrolyseerd eiwit) zorgt deze combinatie voor een efficiënter herstel van het lichaam tijdens training of wedstrijd. Deze formule bevat twee ingrediënten die geen spijsverteringsproblemen veroorzaken en het "gewicht" dat eiwitten meestal veroorzaken, maar vergelijkbare effecten hebben op spierweefsel. BCAA's hebben een specifieke werking op de spier en Peptopro® is een gepatenteerd ingrediënt dat bestaat uit een caseïnehydrolysaat, met een zeer snelle opname en een hoge biologische waarde.

Om krampen te voorkomen adviseren wij ook om goed gemineraliseerd te blijven. Bovendien kan deze etappe al in de 2-3 dagen voorafgaand aan de marathon beginnen. Om dit te doen, is niets eenvoudiger dan: Elektrolytsticks - Wilde Bessen.

Aan het einde van de race kan uw tempo dalen. Als je op dit moment van de race behoefte hebt aan energie, neem dan een Extreme vloeibare gel houdt uw bloedsuikerspiegel stabiel dankzij koolhydraten met een hoge glycemische index, vertraagt ​​vermoeidheid en houdt de prestaties langer vast.

"Snel herstel GoldNutrition® is de ultieme hersteldrank, gemaakt met de meest specifieke voedingsstoffen om de spierenergievoorraden aan te vullen, de spiermassasynthese te bevorderen en het herstel te maximaliseren."

Aan het einde van je marathon raden we je aan om direct Snel herstel. Deze drank, ontwikkeld door GoldNutrition, zorgt voor een snel herstel na een intensieve inspanning, zoals die vereist is bij een marathon.

GOLD15

GOUDVOEDINGSPRODUCTEN

Deze items kunnen u interesseren:

• Voeding bij inspanning op lange afstand
• Voeding op D-7 van een wedstrijd