Ultra Trail Running Protocol - door Noël Minet

Het voedingsprotocol van Noël Minet tijdens zijn laatste Ultra Trail-epos 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Ten eerste zijn hier enkele voorwaarden voor de situatie in de Christmas Minet-race:

- misselijkheidsproblemen bij inspanning,

- niet meer willen hydrateren, eten,

- de suiker draait zijn maag terug.

Wat betreft het ras:

➡️ Infernal Trail van de Vogezen: 130km - 6KD + 

Geschatte duur: +/- 30h

7 Bevoorrading om de 20 km +/- en een levensbasis halverwege 

Vertrek om middernacht

➡️ Voedselschema:

"Met een vertrek om middernacht is het een beetje ingewikkeld, ik ben niet echt gewend om zo vroeg / laat te vertrekken", vertelt Noël Minet. Hij besluit om rond 19 uur nog een laatste maaltijd te nuttigen bestaande uit 3 gebakken eieren en een sneetje volkorenbrood voor zijn laatste dutje.

Wakker worden om 22 uur, aankleden, rehydratatie met gewoon water en start van de mentale voorbereiding op de race.

Om 23 uur vertrok hij naar de start. Hij nam zijn eerste dosis Maurits 320 om het uur voor vertrek in kleine slokjes te drinken.

"In mijn tas heb ik gepland 2 Baouw compotes (Zoete Aardappel-Wortel-Timu Peper) en 1 SaltBar chocoladereep tussen elke ravito. "vertelt hij ons en voegt eraan toe:" Ik heb 3 stadia voor de basis van het leven, dus ik heb 6 Baouw, 3 SaltBar-chocolade (dat is goed 3 smaken beschikbaar ) en 2 Baouw-repen voor het geval ik iets anders wil ".

Hoewel het Atlet zoete aardappelpuree gaat thuis niet over (korreliger textuur en te uitgesproken amandelsmaak), het wordt ook sterk aanbevolen voor lange inspanningen, vooral in Ultra Trail.

Op hydratatieniveau is de zoete smaak van Maurten naar zijn mening te zwaar om in volledige race te absorberen, daarom verdeelt hij het sachet Maurten 320 in 2 in zip-zakjes. Tijdens elke verfrissing vult hij 1 fles (500cl) met Maurten 320 en 1 andere fles met water. "Ik merkte dat de buitentemperatuur en de watertemperatuur van invloed waren op het oplossen van de Maurten, ik zal deze keer voorzichtig zijn." merkte hij tijdens zijn run.

Kerstmis is ook erg goed georganiseerd tijdens de race met een groot hydratatiezakje aan de linkerkant met 2 halve doses, een groot voedselzakje aan de rechterkant en een bak erachter. Maar daarnaast heeft hij nog een extraatje dat het verschil kan maken: "20 km tussen de eerste ravito's is lang, heel lang, ik heb achterin een 3e kolf met een filter waardoor ik geen water meer kan drinken."

➡️ De race:

"Het protocol wordt goed nageleefd, ook al voelt het raar om 's nachts zout/zoet te eten, ik eet vroeger in de wedstrijd dan normaal en daardoor kan ik me goed redden tot de eerste verfrissing." hij zei. Aangekomen bij de eerste ravito, maakt hij de balans op en besluit hij in hetzelfde organisatieschema te blijven tot de tweede ravito. "De nacht was niet koud, geen regen, ik kom sereen aan op R2, zelfs als ik een lichte vermoeidheid voel. Ik ga door met dit protocol tot de basis van het leven (+/- halverwege de race)", vervolgt hij.

➡️ Basis van het leven:

Aangekomen aan de basis van het leven, consumeerde Noël Minet bijna al het voedsel.

"Dus ik begin aan de tweede zak voor de rest, ik maak van de gelegenheid gebruik om gestoomde aardappelen te eten en mezelf meer dan nodig te hydrateren met water (dat is altijd wat je niet moet nemen). " Qua drankjes slaat hij de Maurten de rest van het avontuur over, maar hij gaat toch weg met 2X 500cl Maurten320 (liggend).

➡️ Laat de race doorgaan:

Wanneer hij de basis van het leven onder de zon verlaat, vervolgt hij zijn diagram: 2 compotes / 1 chocolade. Hoewel de chocolade smelt met warmte, behoudt het zijn consistentie, valt het niet uit elkaar in de verpakking. "Het is een geweldige ontdekking", voegt hij eraan toe. Tijdens de vierde ravito wijkt hij iets af van zijn protocol door zichzelf een stukje kaas toe te staan. De reden is simpel, de vijfde ravito ligt op slechts 9 km afstand en het is bijna alleen maar bergafwaarts. Op het niveau van deze vijfde ravito staat ze zichzelf toe om 3 stukken ham te nemen ... moeilijk te weerstaan. Terwijl Noël Minet de 100 km en 24 uur racen nadert, is hij nog steeds op het hoogste hydratatieniveau, geen risico, hij gaat verder in vlak water. 

Aangekomen bij de zesde ravito, probeert hij de soep en voegt hij zijn "zelfgemaakte" sushi toe. Voordat hij bij de zevende ravito aankomt, blijft hij altijd in dezelfde configuratie, dat wil zeggen: water, compote, chocoladereep. Maar als hij eenmaal bij de ravito is, gunt hij zichzelf meer vrijgevigheid door een kom bouillon, ham, kaas (maar nog steeds geen snelle suiker) door te slikken. 

Noël Minet beëindigt de uitleg van zijn hardloopprogramma met de woorden: "Dus ik heb deze 130 km zonder maagproblemen, geen misselijkheid, geen darmproblemen afgelegd. Bedankt JC voor de vele tips en werkende aanwijzingen. Ik ben nog niet in het stadium waar Ik bereken de hoeveelheden calorieën die ik moet slikken, ik werk meer op de sensatie en het gevoel van het lichaam. Het enige advies dat ik zou geven: Test zoveel mogelijk producten op training, nooit in de race "

Bedankt aan hem voor zijn vertrouwen en loyaliteit!