Natriumbicarbonaat (120 Doppen)

Spieren gebruiken voornamelijk suikers als energiebron tijdens korte, intensieve inspanningen. Spierglycogeen wordt omgezet in melkzuur, dat vervolgens wordt omgezet in lactaat en protonen (H+). Deze protonen zorgen voor verzuring, vooral in de spieren. Het is een van de belangrijkste oorzaken van uitputting tijdens korte, zeer intensieve oefeningen (30 seconden tot 5 minuten). Het lichaam heeft echter zijn eigen beschermingsmechanisme in de vorm van "buffers". Hoe groter de reserve van deze buffers in het lichaam, het "bufferend vermogen", hoe meer melkzuur tijdens inspanning kan worden aangemaakt zonder verzuring. Verzuring treedt namelijk pas op als de mate van protonenproductie de buffercapaciteit overschrijdt. De gevormde protonen worden niet meer gebufferd en de zuurgraad van de spieren en het bloed neemt toe. Het kan zelfs misselijkheid veroorzaken. Het bufferend vermogen van het lichaam kan vergroot worden door lichaamsbeweging en waarschijnlijk ook door training op hoogte. Een andere populaire strategie om de bloedbuffering te vergroten om het lichaam beter te beschermen tegen verzuring, is echter om extra natriumbicarbonaat te nemen voor "anaërobe inspanning".

Natriumbicarbonaat is een alkalisch zout (d.w.z. een antacidum) dat de concentratie van bicarbonaat (HCO3-) in het lichaam verhoogt wanneer het in grote doses wordt geconsumeerd. Het bloed wordt zo alkalischer en minder zuur. Het stimuleert ook het transport van lactaat uit de spiercellen. Talrijke wetenschappelijke studies tonen aan dat orale consumptie van natriumbicarbonaat in hoge doses de prestaties kan verbeteren tijdens korte, intense oefeningen van 30 seconden tot 5 minuten. Dit geldt bijvoorbeeld met name voor wedstrijdzwemmen, sprints en midfondnummers in atletiek, baanwielrennen, maar ook roeien of kajakken. Dit is ook het geval bij korte, hoogintensieve inspanningen in duursporten. Bovendien is aangetoond dat orale consumptie van natriumbicarbonaat na korte, intense inspanning het herstel van de zuurbalans in het lichaam versnelt. Dit kan op zijn beurt de prestaties verbeteren tijdens de volgende inspanning met hoge intensiteit. Dit geldt bijvoorbeeld voor opeenvolgende gevechten tijdens een wedstrijddag bij judo, voor opeenvolgende rondes bij boksen of voor de verschillende nummers van het omnium op de baan.

Het klassieke protocol voor gebruik is 0,3 tot 0,4 gram natriumbicarbonaat per kg lichaamsgewicht dat is opgedaan gedurende de laatste 1 tot 2 uur voorafgaand aan een korte, zeer intensieve inspanning. Dit komt overeen met een dosis van 18 tot 32 gram voor mensen van 60 tot 80 kg. Deze procedure gaat echter vaak gepaard met ernstige gastro-intestinale klachten, waaronder diarree, als gevolg van overmatige inname van zout (natrium). Recent onderzoek toont echter aan dat deze maag-darmstoornissen verminderd kunnen worden door de consumptie van natriumbicarbonaat over een langere periode te spreiden vóór het sporten.

Gebruikstips: 

Streef naar een totale inname van 0,3-0,4 gram NATRIUMBICARBONAAT 6d per kilogram lichaamsgewicht. Dit komt overeen met 16 (0,3 g/kg, persoon van 60 kg) tot 28 (0,4 g/kg, persoon van 80 kg) capsules 2 tot 8 uur voor aanvang van de training. U kunt het klassieke oplaadprotocol gebruiken als u weinig of geen maag-darmproblemen heeft.

Neem alle capsules binnen 90-120 minuten na aanvang van de wedstrijd in. Als u gevoelig bent voor gastro-intestinale stoornissen, neem de capsules dan geleidelijk in over een periode van 6 tot 8 uur. Neem de meeste capsules bij één of meerdere maaltijden (5-10 capsules) en kleinere doseringen (2-3 capsules) tussen de maaltijden door, eventueel met een kleine snack.

De zeer hoge natriumconcentratie in 6d NATRIUMBICARBONAAT verhoogt het risico op gastro-intestinale stoornissen aanzienlijk. Om dit risico te verminderen, wordt sterk aanbevolen om de capsules met voldoende water in te nemen. Houd er rekening mee dat het nemen van hoge doses natrium en water uw lichaamsgewicht kan verhogen, wat op zijn beurt een negatief effect kan hebben op de prestaties.

Ingrediënten per capsule: 

1125 mg natriumbicarbonaat; (capsule-ingrediënt: hydroxypropylmethylcellulose).