Het pad, meer dan een run, een avontuur ...

Ga hardlopen, voeg paden toe, heuvels, een uitzonderlijke natuurlijke omgeving, de geur van het kreupelhout, alpenpanorama's, vulkanen van Réunion, pak op met een paar druppels (in feite veel druppels ...), meng het allemaal door elkaar. zal wat krijgen miljoenen hardlopers hebben ontdekt en geadopteerd: de Trail!

The Trail is een avontuur.

Vergeleken met bitumen, Spoor stelt hardlopers in staat om met de natuur in contact te treden. Vergeet die koptelefoon die je afsnijdt van de wereld, de melodie is er, overal om je heen, die je roept. De setting is ideaal ... laten we gaan! Ontsnappen.

Découvrez notre collectie TRAIL

Le Spoor, het is vooral een gemoedstoestand. EEN verlangen naar vrijheid en reizen. Maar naast deze poëtische, bijna filosofische benadering van hardlopen, blijft Trail een extreme sport. De technische en fysieke eisen van deze praktijk zijn veel hoger dan bij traditionele asfaltraces.

Een pad is een verscheidenheid aan zeer rijke oppervlakken : grind, gras, aarde, zand, modder en zelfs sneeuw! Het terrein is vaak ruig en bezaaid met min of meer vermijdbare obstakels. Je zult wortels, rotsen, boomstammen en beekjes kruisen. Je zult denken dat het bij de Trails allemaal om de echte hindernisbaan gaat. Je zult het mis hebben. Een Trail is veel erger! Wat de Trail echt kenmerkt, voorbij zijn hobbelige parcours, is de positieve hoogte. 1.000 meter, 2.000 meter, 5.000… tot wel 10.000 meter voor sommige Ultra-Trails!

Gelukkig kun je uit de meest voorkomende afstanden degene kiezen die het beste bij je past. Zo is er de "Nature Trail" op minder dan 20 km, de "echte" Trail van 20 tot 80 km en natuurlijk de Ultra-Trail, voorbij 80 km.

Je eerste pad

Je zult natuurlijk veel moeten voorbereiden en trainen. Lange tijd. Zelfs als je een ervaren hardloper bent, denk dan dat de Trail een is zeer veeleisende splitrace voor de spieren en onvermijdelijk onregelmatig voor uw hartslag.

De hoogteverschillen zullen je gespannen organisme. Maar we zullen gefocust moeten blijven om niet in de val te lopen van deze ruige routes. Station waar u voet aan wal zet!

Waar je tijdens de training aan moet werken: Ga omhoog, omlaag en weer omhoog. Maak er een gewoonte van. Leer ook en vooral lopen. Regel de ademhaling en begin opnieuw om de effecten van de tempowisseling op te vangen.

Voor je eerste Trail, stel jezelf een ambitieus maar realistisch doelduidelijk onder de afstanden die u gewoonlijk op asfalt aflegt. Denk niet aan de klok, plaats jezelf in de bescheiden schoenen van een Finisher die op zijn pas let, die zijn ademhaling goed heeft beheerd en die zich perfect heeft aangepast aan het terrein. Begin niet te hard, we vallen een heuvel van 2 of 3 km niet aan in hetzelfde tempo als een rondje of joggen in de buurt. Iemand die hard op een heuvel aanvalt, is ofwel een beginner die ademloos een paar kilometer verderop loopt, of een ervaren hardloper die de overwinning in de scratch claimt. En je wilt (of kan) dat ook niet zijn.

Wees van tevoren op de hoogte van de route en visualiseer het om uw inspanning te organiseren tussen "aanvals" -onderdelen en "herstel" -onderdelen. Tijdens de race, op het niveau van gecompliceerde obstakels, elkaar helpen. Wat ook het plezier van trailrunning geeft, is de menselijke en ondersteunende gemoedstoestand. Eerlijk gezegd gemeenschap.

Voor de uitrusting worden enkele specifieke items aanbevolen. Van trail schoenen wie heeft betere grip en zijn beter versterkt. Dat gezegd hebbende, voor je eerste run zullen je raceschoenen het lukken, maar je zult snel begrijpen dat de grip totaal anders is dan die op de weg.

Vergeet vooral niet om bij te tanken. Wacht niet tot je dorst hebt om te drinken, drink een paar slokjes je favoriete drankje en eet een energiebalk elke 7 km en mogelijk een energiegel elke 5 km (eerder aan het einde van de cursus): deze gegevens zijn natuurlijk een functie van het terrein omdat in trail-tijden en afstanden zeer relatief zijn ....

Ten slotte is onze belangrijkste tip jou blij maken. De Trail neemt je mee om onbekende landschappen in je regio, je land en aan het einde van de wereld te ontdekken. Bovendien ga je jezelf verkennen.

Découvrez notre collectie TRAIL

Hoe zwakker het lichaam, hoe meer het beveelt.

Hoe sterker hij is, hoe meer hij gehoorzaamt.

Om ook te lezen:

Rennen in de hitte: VOORBEREIDEN, AANPASSEN EN OVERLEVEN