Afvallen als atleet ... 3 dingen die u moet weten!

door medewerker on Jan 16, 2020

Vanuit het perspectief van de sportvoedinggezond gewichtsverlies is ongeveer 0,5 kg per week, maar het wordt moeilijker naarmate u uw lichaamsvetpercentage verlaagt. Om dit te doen, zou uw gemiddelde dagelijkse calorie-inname ongeveer 500 calorieën minder moeten zijn dan uw uitgaven en door consistent en redelijk strikt te zijn met wat u eet. We denken niet dat je jezelf moet uithongeren, maar focus je in plaats daarvan op gezond, heel voedsel en groenten.
Om je calorieën te berekenen
Naast het tellen van calorieën, is het ook erg belangrijk om je macronutriëntenverhouding te kennen. Dit betekent dat uw calorieën belangrijk zijn, maar de bron van uw calorieën is net zo belangrijk. In het geval van duursporters zou ik het volgende willen bereiken: 55% koolhydraten, 25% eiwit, 20% vet. U kunt uw persoonlijke doelen in% aanpassen in een myfitnesspal-toepassing.

Elke persoon is een beetje anders en u moet zich bewust zijn van hoe uw lichaam op calorische veranderingen reageert.
U zult zich dus moeten aanpassen aan de resultaten.
Vind ook al onze producten ZONDER TOEGEVOEGDE SUIKER

Onze partner, Gunter Willems Endurance coaching, Coach gespecialiseerd in wielrennen. biedt ons dit artikel aan
Afvallen als atleet ... 3 dingen die je moet weten! (aanbieding aan het einde van het artikel).

Naast het esthetische en gezondheidsaspect dat de meerderheid van de bevolking motiveert als het gaat om het verliezen van enkele kilo's, worden atleten die een duursport zoals fietsen beoefenen ook gemotiveerd door een verbetering van hun prestaties!

Waarom afvallen als duursporter?

Wanneer afvallen?

Welke strategie om vet te verliezen en energie te behouden?

Meer informatie